Smoothie choco-banane

Bon matin! Je viens de réaliser que je ne vous avais jamais montré la recette de smoothie la plus simple à faire et ohh combien délicieuse! C’est un de mes favori du matin: un combo qui mélange deux de mes saveurs favorites; la banane et le cacao! Pour tout amateur de ces deux ingrédients, vous ne serez pas déçu!

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Chips all-dressed de chou frisé

Vous avez une petite fringale de chips? Cette recette pourrait vous faire changer votre collation devant un bon film, mais en étant tout aussi délicieuse! Ces chips de kale sont salées, croustillantes et goûtent les chips All Dressed! M.A.L.A.D.E. Qui ne voudrait pas manger des chips All Dressed super santé et avez zéro culpabilité? Personne. ;)

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INGRÉDIENTS:

  • 1 bouquet de chou frisé
  • 1 c. à table d’huile d’olive PPF
  • 5 c. à table de levure alimentaire Yellow Superfood (sans gluten)
  • 1 c. à table de poudre d’ail
  • 1 c. à table de poudre de chili
  • 1 c. à table de poudre d’oignon
  • 1/2 c. à table de paprika
  • Herbamare au goût
ÉTAPES: 
  1. Préchauffer le four à 300° .
  2. Retirer les queues des branches de chou et déchirer les feuilles en gros morceaux.
  3. Mettre les feuilles dans une passoire et bien les laver.
  4. Dans un petit bol, mélanger les épices ensemble et réserver.
  5. Dans un grand bol, mélanger avec vos mains les feuilles de chou kale, l’huile d’olive et le mélange d’épices.
  6. Badigeonner une plaque de cuisson d’huile et y étaler également les feuilles  et placer au four.
  7. Cuire pendant 20-25 minutes, en tournant souvent les feuilles pour qu’elles soient cuites également, jusqu’à devenir croustillantes.
  8. Laisser refroidir légèrement et déguster! :)

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Ces chips sont meilleures quand elles sont mangées peu de temps après la préparation, puisqu’elles perdent leur croustillant avec le temps.

Bonne journée!

Éli xx

Pourquoi suis-je végétalienne?

Le mois de mai marque ma quatrième année en tant que végétalienne. Chaque jour je suis reconnaissante d’avoir choisi ce mode de vie qui me fait sentir vibrante d’énergie, en santé et en paix. Je me fais souvent demander pourquoi j’ai décidé de faire ce changement de vie, alors voici ma réponse à tous ceux qui sont curieux sur le sujet.

Pourquoi suis-je végétalienne?

Pour ma santé

Une alimentation à base de plantes bien planifiée est riche en protéines, fer, calcium et autres vitamines et minéraux essentiels. Les sources de ces nutriments à base de plantes ont tendance à être faibles en gras saturés, riche en fibres et riche en antioxydants, en aidant à atténuer certains des plus grands problèmes de santé du monde moderne comme l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. De la bonne nourriture savoureuse et une meilleure santé… pourquoi pas?

Pour la compassion envers les animaux

Les animaux sont nos semblables. Comme nous, ils peuvent ressentir la douleur et même avoir des émotions. Puisque je peux être en parfaite santé avec un régime végétalien, pourquoi devrais-je encourager l’industrie d’abattage et de torture des animaux? Dans notre monde moderne et avec les connaissances et les avancements que nous avons en nutrition, nous avons la possibilité de choisir ce que nous mangeons, alors pourquoi manger des animaux?

Chaque année, en moyenne 43,2 milliards d’animaux sont tués dans le monde entier pour la nourriture. C’est énorme! Selon une étude faite par PETA, une personne moyenne consomme en un an:

  • Environ 130 fruits de mer
  • 40 poissons
  • 26 poulets
  • 1 dinde
  • Environ 1/2 cochon
  • Un peu plus que le 1/10e d’une vache

Puisque les végétaliens ne mangent aucun animal. Un végétalien sauve environ 200 vies animales par année. Cela est déjà 200 excellentes bonnes raisons d’être végétalien.

Tous les produits d’origine animale sont liés à la mort. Je veux vivre dans ce monde en contribuant le moins possible à la mort et à la souffrance. Rester loin des produits d’origine animale est le seul moyen. Même si je ne peux pas résoudre la faim dans le monde ou obtenir la paix dans le monde, je peux absolument contrôler ce que je mets dans ma bouche. En choisissant de mettre quelque chose dans mon assiette qui ne comprend pas les parties d’un animal mis au monde et tué seulement pour répondre à mes papilles gustatives ou en ne buvant pas du lait conçu à la base pour le bébé d’une vache; quand je mange, je vote!

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Crédit photo: Marianne Couture

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Quelles sont les bonnes habitudes de course?

Les étirements

Beaucoup de mythes existent au sujet des étirements. Beaucoup de sportifs vont s’étirer avant le sport pour diminuer les courbatures et éviter les blessures, mais la réalité est plutôt le contraire. En premier lieu, aucune étude ne démontre une diminution de courbature avec des étirements avant ou après une activité sportive. Les étirements avant le sport augmentent même les risques de claquage et de blessure. Pensons-y bien, vous avez un jeu articulaire « X » tout au long de votre journée. Le corps s’habitue avec ce jeu articulaire et devient optimal à la longue avec celui-ci, mais 15 minutes avant le plus grand effort de votre journée, vous vous étirez et vous changez complètement votre mécanique. Votre corps et vos mouvements ne peuvent s’habituer aussi rapidement à un changement aussi drastique, ce qui explique l’augmentation des blessures suite à des étirements pré-sport. Il est bon de faire des étirements après le sport si un professionnel de la santé vous conseille des étirements pour des raisons particulières. Vos muscles seront réchauffés, vos gains seront plus importants. Si tout de même, vous voulez vous étirer après le sport, voici trois étirements à faire après la course à pied pour la course à pied :  Lire la suite

Ouverture de ma gamme de produits naturels pour le corps et la maison

Bonjour à tous! Je vous annonce l’ouverture de ma nouvelle gamme de produits naturels! J’ai fait ma mission de créer une ligne de soins pour le corps et la maison 100% naturels en utilisant l’un des cadeaux les plus incroyables de la Terre: les plantes!

Chaque jour, nous sommes bombardés de produits chimiques; dans notre nourriture, dans notre eau, dans l’air que nous respirons, etc. Bien que nous ne pouvons pas les éviter complètement, nous pouvons faire des choix conscients de ce que nous mettons à l’intérieur et sur notre corps. Avec Natureli, je suis ici pour vous aider à y arriver!

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Plantes dépolluantes pour nos maisons

Saviez-vous que l’air de nos maisons est 5 à 10 fois plus pollué que l’air extérieur? C’est fou! Les sources de pollution sont multiples: produits d’entretien ménager, peintures, colles, isolants, fumées des poêles ou celles des cigarettes… qui contiennent toutes sortes de composés chimiques volatiles (monoxyde de carbone, benzène, formaldéhyde, etc.) pouvant avoir des effets nocifs sur la santé; maux de tête, migraines, fatigue chronique, toux, allergies, irritations, et bien d’autre cas souvent observés. Pas étonnant, puisque nous passons entre 80 et 90 % de notre temps dans des lieux clos où l’air est chargé de ses substances nocives!

Bonne nouvelle! Il y a moyen de contrer l’effet de certains produits nocifs. Certaines plantes ont la propriété d’absorber les agents polluants. En effet, la  seule présence de trois plantes dépolluantes peut aider à dépolluer 30 mètres2.

Voici trois plantes d’intérieur qui aident à dépolluer l’air de nos maisons:

  • La plante araignée (Chlorophyton Chevelu): Elle est efficace pour enrayer le Formaldéhyde, le Benzène, le Toluène, le Xylène et le monoxyde de carbone.

Pièces: cuisine, salle de bain, séjour.

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Comment prévenir les blessures en course à pied?

Il n’y a pas seulement la bonne technique à avoir pour éviter les blessures. Il faut également adopter de bonnes habitudes avant et après l’effort. Il faut savoir être progressif dans notre entraînement. Ne pas aller trop vite, trop tôt. Voici quelques conseils pour éviter les blessures au maximum.

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Crédit photo: Marianne Couture

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Qu’est-ce que vos maux de tête vous disent?

Dans un mode de pensée d’une santé globale, il est important de comprendre les messages du corps dans son entier. Le trajet des méridiens* répond bien à cette demande. C’est à dire que nous pouvons faire la relation entre l’emplacement d’une douleur, mieux la comprendre et mieux la traiter en passant par l’organe correspondant au méridien concerné et ce, autant dans une situation aiguë que chronique.

*Tout comme nous avons un pôle nord et un pôle sud sur un aimant, nous avons deux polarités yin et yang dans notre corps et nos systèmes vitaux sont alimentés par ce courant d’énergie. La pensée orientale reconnaît deux essences dans le corps: IEI, généré par les éléments de la nourriture et s’écoulant à travers le flux sanguin, et CHI, l’énergie originelle et universelle qui est la base de toute chose et de la vie elle-même. Les canaux dans lesquels circule l’énergie chi sont appelés Méridiens.

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Quelle est la bonne technique de course?

Comme dans tous les sports, il est préférable de connaître et de pratiquer la bonne technique. Ce qui permet de réduire les risques de blessure au maximum. Tout le monde sait courir, pas vrai? Pas tout à fait. Près de 80% des Nord-Américains utilisent des chaussures maximalistes. Et les chaussures maximalistes favorisent l’attaque Talon durant la course. Si vous avez fait votre devoir après la lecture du dernier article, vous savez que courir pieds nus ne permet pas d’attaquer du talon. Ça fait trop mal au pied. Vous allez absorber le choc à l’aide des  structures de votre corps qui sont faites pour ça. Le devant de pied, le tendon d’Achille et le mollet.

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Crédit photo: Marianne Couture

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Salade de patates végétalienne crémeuse

Salut à tous! Aujourd’hui je vous présente ma recette de salade de patates favorite! Les temps plus chauds m’ont donné le goût de manger quelque chose de frais et délicieux, alors je me suis dit que ça pourrait être bien de vous la partager si c’était le cas de votre côté aussi!

Cette salade est simple à faire et est parfaite à apporter à un potluck de famille ou d’amis, un picnic, un barbecue, etc. Vos amis omnivore n’y verront que du feu! ;)

Mais comment remplacer la mayonnaise me direz-vous? Avec la Végénaise! Ce substitut végétal à la mayo est tellement bon et goûte pareil comme la vraie! Vraiment. C’est malade.

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